UKENS O-MENY, UKE 12

HEI TEAM!

Det kommer mye spennende utover våren. Sjekk listen over aktiviteter nedenunder i ekstra info felt, samt tidligere utsendt turplan for 2017. Husk alltid å melde deg på løpet i tillegg til reisepåmeldingen!

Viktige arrangementer 2017:

19.-20. august skal Varegg og Samnanger IL arrangere Norgescup sprint (Bergen sentrum) og NM Ultralang (Kvamskogen).

29.-30. september arrangerer Varegg Stoltzen opp 2017.

Vi ber alle våre medlemmer om å sette av disse to helgene til dugnadsinnsats!

Plan for uke 12

Mandag 20.mars

Kl.18 løper vi sammen fra Badstuen rolig langkjøring. Alle finner sitt "sosiale" tempo.

Styrketrening på Haukeland skole kl. 19 - 19.30 for ungdom inntil D/H 16 år, og på Skansemyren fra kl.19.00 for D/H16+.

OBS. Foreldrene må vurdere å hente ungdom fra Haukeland skole etter trening.  Husk å ta med liten hodelykt og refleks vest siden det er mørk tidlig.

Tirsdag 21.mars

Intervalltrening i Leikvanghallen kl. 18:30. Kjører fra Badstuen kl.18. Si fra på fb-siden dersom du trenger skyss eller hvis du kan tilby skyss.

De som ikke får plass i biler løper intervaller i Fjellveien eller på Skansemyren.

OBS. Husk å ta med stoppeklokke / pulsklokke for å ha god kontroll på farten.  

Onsdag 22.mars

Nattrening på Kokstad.

Det blir forberedelse til NM natt. Fremmøtte kl.18:45 samme plass som arena fra Førjulsnatten 2016 ved Kia Motors https://goo.gl/maps/ixuH3PJLJ432.
Kl.19 felles oppvarming til start plass. Kl.19:15 felles start. 
Det blir A løype og B løype på ca. på 5km og 3,5 km tilsvarende. 
Sommerfugl og diamant gaflingssystem blir brukt. 
På poster blir små reflekser med nummer. 
Påmeldingsfrist innen tirsdag 21.03. kl.23:59 i Eventor

 http://eventor.orientering.no/Events/Show/8370

Torsdag 23.mars

Fremmøte på Krohnengen skole kl.18.00

Juniorer og seniorer har terskeløkt med friidrett i Isdalen/Store Lungegårdsvannet.

Gruppen 13-16 år trener terskel, motbakke eller intervaller med Slava.

Kl. 19.30 har vi ballspill med styrke og basis trening på Krohnengen skole.

Rekrutter:

Oppmøte kl. 18 ved Krohnengen skole/gymsal, ferdig kl. 19. Ta gjerne med refleksvest og lykt i tilfelle vi trener ute.

Fredag 24.mars

Fri eller alternativ trening 40-50 min. 

Lørdag 25.mars

Gneist 2-dagers. Info og påmelding innen 21.03. i Eventor:

 http://eventor.orientering.no/Events/Show/7583

Søndag 26.mars

Gneist 2-dagers. Info og påmelding innen 21.03. i Eventor:

 http://eventor.orientering.no/Events/Show/7583

Ekstra info:

29.03. Friidrett fristafetten. For orienteringsløpere det er viktig å kunne løpe fort. Derfor vil vi denne våren delta med friidrett på lokale friidrettsstafetter. En av disse er Fristafetten. Info og påmelding:

http://varegg.no/ski-friidrett/fristafetten-onsdag-29-mars.

Fristafetten er god trening mot Holmenkoll - stafetten i Oslo 13.05. og er årets "highlight" for Varegg friidrett. Meld deg på! Vi trenger løpere gutter og jenter fra 11 år og oppover.

31.03 NM Natt Kristiansand (uttaksløp til 10M). Husk at alle som meldte seg på reise må melde seg selv til på NM og KOK 2-dagers innen 19.03 på Eventor  http://eventor.orientering.no/Events/Show/6145 

1.-2. april Kristornspretten + Kristornløpet Stord

Deltakergruppe: Alle

Turen passer godt for seniorer, juniorer og rekruttfamilier.

Reisepåmelding, påmeldingsfrist utvidet til 30.mars:

http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1973

3.-5. juni: NM sprint + NC mellom + Pinseløpene på Hamar

Deltakergruppe NM/NC: satsende junior/senior

Deltakergruppe pinseløpene: alle

Reisepåmelding, påmeldingsfrist 19.mars: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1969

Slava