UKENS O-MENY, UKE 48

Hei Team!

Desember lover å være rik for forskjellige spennende arrangementer og treninger.

Det blir  Urbo 3 + klubbkveld tirsdag 5. desember med tema "Hvordan taper  man en ankel".

Påmelding i Eventor  http://eventor.orientering.no/Events/Show/9289 

Ansvarlige: Kim-Andre, Ingunn, Rasmus, Tage

Klubbkveld mat påmelding: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2326

Alle Vareggere med familie og venner inviteres til klubbmesterskap og juleavslutning søndag 10. desember.

Vi håper på stort oppmøte og ønsker hjertelig velkommen til en fin avslutning på en innholdsrik og gøy 2017-sesong.

Erik Bohne skal premiere video fra polsk trening leir!

Les mer og meld deg på her:
Klubbmesterskap sprint med postskyting: 

http://eventor.orientering.no/Events/Show/9477
Juleavslutning i Badstuen: 

http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2316

Det blir klubbkveld i Vareggs klubbhus tirsdag 12. desember. Trails in Motion Festivalen skal bli presentert i Badstuen den dagen!

Plan for arrangementet:
KL. 18:00 - 19:00: Varegg Training
KL. 18:30 - 19:30: Salg av Vareggtøy
KL. 19:30 - 20:00: Speeches
KL. 20:00 - 22:00: Trails in Motion Film Festival

Håper å se deg! Gløgg og snacks serveres!

Trailer: https://www.youtube.com/watch?v=k-1KITHPRMc

Initiativtaker: Josué Quilliou

Nedenunder i Ekstra info felt det finnes oversikt av alle arrangementer som skjer i desember. 

Husk at påmelding fristen for 10Mila, Jukola, Kick Off, Vintersamling, og Påskesamling går ut allerede denne mandag 27.11.17. !!!   

Plan for uke 48

Mandag 27.november
kl.18 rolig langkjøring 50.min + spenst og styrke på Skansemyren fra kl.18:55-19:30.

Tirsdag 28.november
Intervall trening i Leikvanghallen. Felles kjøring fra Badstuen kl.18. Økten starter kl. 18.30. Ferdig kl. 20:30.
Oppvarming 15 min. Løpsdrill 10 min. Terskel: 1.200 m /5 min. 
Intervaller: 
ungdom: 3 x 4 x 200m (200 m. flytfart mellom intervallene), seriepause 3 min. + 5 x 60m. Totalt: 5.700 m
jr./sr.: 3 x 3 x 400m (400 m. flytfart mellom intervallene), seriepause 3 min. + 5 x 60m. Totalt: 7.500 m
Nedjogg
Tøying

Onsdag 29.november
Natt trening - downhill orientering på Tarlebo. Frammøte enten  kl.18:00 ved Badstuen,  eller kl. 18:25 ved bommen i Isdalen. Deretter vi varme oss opp videre til Tarlebovannen. Det blir A og B løypa på ca. 3 km og 2,5 km.  Kart påmelding via FB.

Torsdag 30.november
Fremmøte på Krohnengen skole kl.18. Vi trener terskel, motbakke eller intervaller med Slava. Kl. 19.30 har vi styrke og basis trening på Krohnengen skole. Vi avslutter med ballspill.

Rekrutter:
Vi skal øve oss med orientering i park ved Krohnengen skole (Urbo-sesongen starter snart). Oppmøte kl. 18:30 ved gymsalen av Krohnengen skole, ferdig ca. kl. 19:30 i gymsalen. Ta med lykt og refleks!

Fredag 01.desember
Fri

Lørdag 02.desember
kl.11 fra Badstuen motbakke intervaller med Melkesyre, eller kl.15 kvalitetstrening med friidrettsgruppen for juniorene.

Søndag 03.desember
Anbefales for 16+ langtur 90-120 min på nærfjellene med friidrettsgruppen kl.10 fra Badstuen.

Ekstra info:

Viktige treningene og arrangementer i desember:

06.12. Natt trening ved Frekhaug. Kart påmelding via FB.

09.12. HOK lørdagstrening. Start fra Badstuen kl.11. Påmelding via Eventor: lenken kommer neste o-menyen

10.12. Klubbmesterskap og Juleavslutning på Badstuen.

12.12. Kl.18.00 trening fra Badstuen pluss klubbkveld fra kl. 20 med tema "Trails in motion festival" Info: http://varegg.no/ski-friidrett/klubbkveld-trails-motion-festival

13.12. Nattcup #3 på Milde. Info og påmelding: http://eventor.orientering.no/Events/Show/8006

16.12. HOK lørdagstrening (Gneist)

20.12. Natt trening på Arboretet. Kart påmelding via FB.

Urbo serie påmelding:  

Urbo 3: 5. des. 2017 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9289 ansvarlige: Kim-Andre, Ingunn, Rasmus, Tage

Urbo 4: 9. jan. 2018 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9290 ansvarlige: Markus, Tage, Jon Erik, Rasmus, Ragnhild B.

Urbo 5: 23. jan. 2018 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9291 ansvarlige: Magnus G., Mathias KS., Thorstein, Kristoffer

Urbo 6: 6. feb. 2018 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9292 ansvarlige: Ragnhild B., Aune, Oskar M.S., Eirunn

Urbo 7: 20. feb. 2018 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9293 ansvarlige: Stian, Lene, Jan, Oskar R. 

Husk lykt og refleksvest!

Påmelding for 10Mila 27.04.-29.04.18http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2306

Påmelding for Jukola 15-17.06.18http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2305

Påmelding for Kick Off leir 12-14.01.18http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2311

Påmelding for Vintersamling i Portugal 24.02.-04.03.18http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2310

Påmelding for Påskeleir i Sør Sverige 24.03.-28.03.18http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2309

Slava