Ukens O-meny, uke 21

Hei Team og gratulerer med dagen, Norge!

 

Kort oversikt av viktige konkurranser i mai:

19.05 Pokalkamp

22-25.05  Pinseløp på Hedmark.(uttaksløp til Jukola 23 på mellom og 24 på lang)

29-31.05.  NM sprint og NM sprintstafett.

 Nå må vi rette fokus mot forberedelse for Pinseløp og NM sprint. Derfor spesifisere vi  treninger på noen dager på 2 forskjellige moter. På samme dag kan være sprint trening rettet mot NM sprint, og skog eller terreng intervaller rettet mot Pinse løp. 

Plan for uke 21

Mandag 18.mai
Fremmøte ved Badstuen kl. 18.00: 30 minutters rolig langkjøring til Skansemyren + løpeteknikk øvelser 10 min + 3 serier 10*100m/100m + Belgisk stafett på plen 5-6*350 m + 10min neddjogg. 

Tirsdag 19.mai

Etter Pokalkamp på Arboretet + det blir i tillegg C løype for alle sprint satsene løpere. Info og påmelding innen 18.05 kl.22:00 på eventor. 

Oppfordrer rekrutter og nybegynnere til stille.

Bli med og samle poeng for Varegg! 

 

Onsdag 20.mai
For Pinse satsene det blir progressivt intervaller i lysløypa med gammelt kart over Løten område:  6min+5min+3*4 min+3min+ 2 min +1min (i 3-5)  / 1 min  moderat  jogg.

For resten det blir rolig langkjøring 90 min. 

For alle det blir felles fremmøtte ved Badstuen kl.18:00. Deretter første gruppe skal 25 min oppvarming til Åsebu. Vi skal løpe intervaller på etablert 4.6 km runden.

Torsdag 21.mai

For Pinse satsene det er lurt å ha fri dag.

For sprint satsene det blir sprint intervaller på Oasen  3*800-1.3 km + 2 mann stafett 2 km. På ned jogging alle må hjelpe med post samling. Fremmøtte kl.18:15 på parkering ved Fyllingsdalen stadion: https://goo.gl/maps/33HoX

 Rekrutter:  O-kurs Fløisletten kl 17.30

Fredag 22.mai
Fridag eller alternativt trening 30 min. Mest av oss skal reise til Hamar.

Lørdag 23.mai
Elgdilten mellom på Løten. ( junior VM uttaksløp + NC junior)

Søndag 24.mai
Løvspretten lang på Løten ( junior VM uttaksløp + NC junior)

Mandag 25.mai 

Pinsesprinten kort mellom løypa på Løten.

Ekstra info:

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jukola lagstilling.

Hei, 

Her er uttakkriteriene for Jukola lagstilling:

Jukola: 13.-14.6.2015

 

1.   uttaksdato:  13.5.2015

2. uttaksdato:  27.5.2015

 

 

I 1. uttaket kan trener kan ta ut opp til 3 herreløpere og 2 dameløpere. Dette fordi de allerede er soleklare valg til førstelaget.

 

Generelt

·         Tidlig interessepåmelding legges til grunn for antall lag.

·         SU beslutter antall lag.

 

Deltakelse på de forskjellige lag

·         1.laget er de som gjør det best i uttaksløpene

·         2.laget er de utøverne som ble vurdert for 1.laget, og andre nestbeste. I denne vurderinger vil det ved omtrentlig likt nivå legges følgende prinsipp til grunn:

o   Ung (16-17 år) prioriteres foran gammel (40-60 år)

o   Utøvere som stiller mye på fellestreninger

o   Utøvere med stor dugnadsinnsats for klubben prioriteres foran andre

·         3.laget ++ Her vil det legges større og større vekt på ung fremfor gammel, treningsdeltakelse og dugnadsinnsats.

 

Uttaksløp:

·         Smaaleneneløpet 25.04 . NC mellom

·         Tio-mila 9-10.05

·         Pinseløp Budor 23-24.05 NC mellom og Lang  

 

Varegg stiller på Jukola med 3 herrer og 2 dame lag. Så, det blir 29-30 personer som skal reise til Finland.

Første gruppe (alle damene) skal reise til Helsinki på fredag 12.06. BGO 18:20 - HEL 23:15; og tilbake på søndag 14.06 HEL 16:40- BGO20:00. 

Resten skal reise på lørdag med SAS 13.06. BGO 6:00 -> HEL 10:40, og tilbake på søndag 14.06 HEL 20:25-22:50 

Nedenunder er list over alle påmeldte til Jukola:

Herer:

1
Ørjan Svaland

2
Styrk

3
Alan

4
Olav

5
Petter Marki

6
Helge Tiger

7
Kim-Andrè Kjenes

8
Per Øivind

9
Per Harald Havnen

10
Jan K S

11
Markus

12
Jostein ?

13
Øyvind Macody ?

14
Vyacheslav

15
Sverre

16
Oskar

17
Mathias

18
Kristian

19
Ørjan R

20
Ronny

21
Fabian

22
Vegard Jarvis

23
Kristoffer

24
25
26
27
28
Carl ?
Kasper V
Per Ola ?
Kristian Løvås
Owen Westergård

 Damer:

1
Ida Lehmann

2
Kristin

3
Ingrid Vrålstad

4
Kårhild Husby

5
Kristiane Elise

6
Vibeke Rykkje

7
Christiane Trosse

8
Gunhild Stuland

9
Constanse 

10
Line Laurantsen

Det  er Kristin og Christiane som ble tatt for Jukola på forhånd. 

Så, jeg glede meg til siste uttaksløp på Løten. 

27.05. det blir publisert finale Jukola lagene.

Slava & Jan

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

KOMPISSTAFETTEN- stafetten for alle!

 

I fjor vant vi Kompisstafetten og det vil vi gjerne oppleve i år igjen.  Vi stilte også med hele 9 lag så det ble en kjempefin markering av bredden i Varegg.  

 

Det er alltid et puslespill å sette sammen flest mulig lag så Ørjan SA og jeg ønsker å få tidlig tilbakemelding på hvem som har lyst til å være med på denne klassikeren i Samnanger.  Det er stafettetapper til alle, helt fra nybegynner til skarpeste elite og 50+.  Hvis alle stiller så kan vi stille mange sterke lag, og en dobbel hadde smakt i år!  Og skal vi klare 10 lag i år så må alle melde seg til tjeneste!

 

Dere kan melde dere på interessepåmelding her: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1203

 

Påmeldingsfrist: fredag 22.mai

 

Kompisshilsen

Ørjan&Owen

 

Kompisstafetten etappe for etappe:

    

Et
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Etappetappe 
Løype nr
Nivå
Km
 
 
 
 
 
 
 

1

1

N

1,4km

D/H 11-12
N-løparar
 
 
 
 
 

2

4

A

3,4 km

D19-
H17-18
H40-
H21-K
 
 
 

3

2

C

1,8 km

D13-14
D13-16C
D15-B
D50-
H13-14
H13-16C
H60-

4

3

B

2,8 km

D15-18
D40-
H15-16
D/H17K
H50-
 
 

5

5

A

4,5 km

H19-
 
 
 
 
 
 

 

Reglar Kompis:

Løype nr. skal ikkje overstiga 15.  Klassane vert bestemt av kva klasse løparen til vanleg deltek i, eventuelt naturleg høyrer heime under dersom løparen ikkje er aktiv på kretsnivå. Kart for første etappe vert levert ut før start.

Lag samansett av løparar frå fleire klubbar kan delta og vert premiert på lik linje med reine klubblag, men kan ikkje vinne ”Vital vandrepokalen”. Eventor - Aktivitet: Interessepåmelding for Kompisstafett 07.06.2015

 

 

image

 

 

 

 

 

Eventor - Aktivitet: Interessepåmelding for Kompisstafet...
  I fjor vant vi Kompisstafetten og det vil vi gjerne oppleve i år igjen.  Vi stilte også med hele 9 lag så det ble en kjempefin markering av bredden i Varegg.    

 

Просмотреть на ...

Предварительный просмотр с помощью Yahoo

 

 

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hei,

Det er nå bare en uke igjen til pinseløpene, og her kommer viktig informasjon til alle fra Varegg som har sagt at de skal være med.  Varegg stiller med 35 løpere, så dette blir en stormønstring for oss.

 Påmeldingsfrist til løpene er onsdag 13 mai klokken 23:59 og den må dere alle overholde slik at vi unngår etteranmeldingsgebyr. Her er link til påmelding og annen informasjon om selve løpene:

 http://www.pinselopene.no/L%C3%B8psinformasjon-og-p%C3%A5melding

 

  • Første start er lørdag kl. 11.30, så vi har bestilt (og betalt) overnatting fra fredag 22. mai til mandag 25. mai (2. pinsedag).   
  • Vi skal bo i 2-mannsrom på Elverum Folkehøyskole http://elverumfhs.no/informasjon/bygningene/ Jeg har laget en liste med romfordeling og kommer til å være der fra fredag ettermiddag og hjelper med utdeling av nøkler. Eventuell bytting ordner dere selv internt. 
  • Vi får tilgang til tekjøkken der vi selv steller i stand frokost.  Det er utegriller på området som vi også kan bruke.
  • Det er dyner og puter på rommene, men alle må ta med eget sengetøy og håndduker.
  • Siden transport og mat besørges av den enkelte, så er egenandelen satt til 300 kr pr. person.

 

Løpene går på Budor, og det er ca 30 minutter å kjøre dit fra skolen.

 mvh Anne

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

NM Sprint/Sprintstafett 29.-31.5.

 

NM Sprint og Sprintstafett arrangeres i Tønsberg 29.-31.5. Varegg reiser med fly til Sandefjord fredag kl. 16.15 og tilbake søndag kl. 18.50. Vi tar toget fra flyplassen til Tønsberg hvor vi skal bo på Quality Hotel Klubben. Der får vi middag både fredag og lørdag, og det er gangavstand til løpene. Husk å melde dere på i Eventor (http://eventor.orientering.no/Events/Show/3638)! Flybilletter og mer detaljert info sendes på mail til de påmeldte. Ved spørsmål angående reise ta kontakt med Christiane Trösse (93623452, Christiane.Troesse@gmail.com).

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

MYRKDALEN 20. – 21. juni

Gular arrangerer Tveitelii 2-dagers med KM langdistanse lørdag 20. juni og HOK rankingløp søndag 21. juni
Dette er en sosial tur vi ønsker at flest mulig skal være med på. I den forbindelse har Varegg reservert rom på Helgatun for felles overnatting. Alle rom i hovedhuset er reservert (ca 40 personer):·        

- 4 stk familierom 4 personer·      

-  Dobbeltrom

Overnatting inkluderer middag lørdag kveld og frokost søndag morgen. Sengetøy og håndklær må tas med (er ikke inkludert).
Transport foregår i privatbiler, og den enkelte må selv sørge for/avtale transport.
Ber om at alle som ønsker å benytte seg av denne overnattingen melder seg på via Eventor, Klubbaktiviteter innen 24.04.2015. «Førstemann til mølla» - prinsippet gjelder.
Kontaktperson overnatting: Lene Rykkje, lrykkje@bkkfiber.no
Varegg orientering har som politikk at alle organiserte turer, med eller uten barn, skal foregå uten alkohol.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

O-FESTIVALEN 2015

Fredag 26. – søndag 28. juni går O-festivalen 2015 av stabelen. I år er arrangementet lagt til Sognsvann i Oslo. Dette er en tur vi ønsker flest mulig skal være med på.

For eliteklassene teller alle tre løpene i Norgescupen. Mellomdistansen er et World Ranking Event. Mellomdistansen teller også som kvalifiseringsløp til O-Idol 2015 for klassene D/H 16.

Nærmere informasjon om arrangementet finner dere i Eventor. Påmelding til løpene er åpnet.

Vi har reservert felles overnatting (rom m/frokost) på Thon Hotel Oslo Panorama:

  • 1 familierom, 5 personer
  • 2 familierom, 4 personer
  • 8 rom, 3 personer
  • 6 dobbeltrom

Hotellet ligger i gangavstand fra Oslo Sentralstasjon, og man kan benytte t-bane mellom hotellet og arena (Oslo S – Sognsvann t-bane stasjon).

Vi vil også arrangere felles middag på lørdagskvelden.

Reise til/fra Oslo ordnes av den enkelte. Det er fortsatt mulig å kjøpe billige flybilletter.

Påmelding til overnatting og middag gjøres via Eventor, Klubbaktiviteter innen 20.05.2015. «Førstemann til mølla» - prinsippet gjelder.

Kontaktperson overnatting: Lene Rykkje, lrykkje@bkkfiber.no

Varegg orientering har som politikk at alle organiserte turer, med eller uten barn, skal foregå uten alkohol.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Leilighet til leie?
Pga familieforøkning søker Slava leilighet til leie fra august 2015. Ønskes å finne noe i Sandviken eller 15-25 min kjøretid  fra Bergen, 55-70 m2, med 2 soverom.  Gi beskjed til Slava, hvis du har noe å tilby.

 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 Slava
17.05.15

17.05.15